Beneficios de andar en Bicicleta

Las ventajas individuales y colectivas de realizar los desplazamientos cotidianos en bicicleta son enormes desde muchos puntos de vista:

• Ecológico. La bicicleta contribuye claramente a un medio ambiente urbano más humano, tranquilo, sano y habitable. Es silenciosa, sólo consume energía humana y no contamina. Además, el medio ambiente a nivel global también se ve beneficiado, porque dejamos de generar una gran cantidad de gases contaminantes y contribuimos, con nuestro esfuerzo y compromiso diarios, a frenar el cambio climático.

• Eficiencia energética. Para desplazarnos en bicicleta consumimos 50 veces menos energía que para hacerlo en auto. Por otro lado, con la energía que se emplea en fabricar un auto se pueden hacer de 70 a 100 bicicletas.

• Económico. Una bicicleta está al alcance de cualquiera. Incluso teniendo la posibilidad de alquiler o préstamo en muchas ocasiones su uso es aún más sencillo y barato. Los costes de adquisición y mantenimiento de un automóvil son 30-40 veces superiores a los de una bicicleta. La vida útil de una bicicleta (con un mínimo mantenimiento) es varias veces superior a la de un auto.

• Salud. Moverse en bicicleta es un ejercicio de carácter aeróbico (pausado) que recomiendan médicos y cardiólogos. Si convertimos este ejercicio en un hábito nuestra salud mejorará notablemente. La bicicleta, además, no contamina y es silenciosa, con lo cual contribuye a una mejor salud individual y colectiva al mismo tiempo.

• Autonomía. La bicicleta es una buena solución cuando las distancias resultan muy largas para hacerlas a pie. Es barata, accesible, fácil de manejar en todas las edades y muy recomendable para niños (mejora autoestima y autonomía) y mayores (independencia y salud).

• Seguridad. La bicicleta en la ciudad no es un medio de transporte peligroso en sí mismo, ya que no provoca en general grandes daños y contribuye a mejorar la seguridad vial calmando el tráfico. Está demostrado que donde crece el uso de la bicicleta se reduce el número total y la gravedad de los accidentes.

• Rapidez. En distintas comparativas entre medios de transporte realizadas en varias ciudades de nuestro país se ha comprobado que la bicicleta es, junto a la moto, la que menos tarda en desplazamientos “puerta a puerta” no superiores a 5 kilómetros, más del 50% de los desplazamientos urbanos no llegan a estos 5 km.

• Ocupación de espacio. Las bicicletas, tanto en circulación como estacionadas, ocupan un espacio muy inferior al que requieren los autos. La capacidad de una vía ciclista multiplica por 10 la de una vía para automóviles. En una plaza de aparcamiento para un auto podemos estacionar entre 7 y 10 bicicletas.

• Integración social. La bicicleta integra, porque utiliza un ritmo pausado que acerca a las personas, invita al saludo y a la conversación. El auto, al contrario, separa por su velocidad, la contaminación generada (atmosférica y acústica) y el riesgo que entraña para los viandantes y ciclistas urbanos.

• Versatilidad e intermodalidad. La bicicleta es fácilmente transportable (subir una escalera, caminar con ella por un parque) y permite la intermodalidad, es decir, combinar varios medios de transporte: autobús, tren,… Estas dos cualidades se han visto mejoradas enormemente con la aparición de las bicicletas plegables y/o fácilmente desmontables.

Andar en bici no solo está de moda, también es un deporte y una disciplina que más allá de ser un medio de transporte, trae consigo muchos beneficios a la salud.

Además de sus multiples beneficios al medio ambiente, checa esto:

  • El trabajo en bicicleta hace que el corazón trabaje de una manera balanceada, el riesgo de infarto se reduce al igual que el colesterol.
  • La espalda se alinea, lo que disminuirá dolores y molestias, el movimiento de las piernas fortalecen la zona lumbar y previenen la aparición de hernias.
  • Los movimientos circulatorios de las piernas también tienen impacto en el abdomen, se fortalece, si aprietas tu pancita mientras pedaleas, tendrás ejercicio extra.
  • Muchos dicen que es malo para las rodillas, pero no es así, el peso del cuerpo cae principalmente sobre el asiento, dejando las rodillas con menor peso e impacto y de alguna forma protegidas, a diferencia de correr o caminar.
  • La potencia del sistema inmunológico aumenta, las células que evitan enfermedades y bacterias en el cuerpo se movilizan, por lo que es recomendable para enfermos de cáncer, de igual forma para prevenir.
  • El cerebro se oxigena más y te permite pensar con más facilidad, el cuerpo segrega hormonas que te hacen sentir mejor, incluso llegan a ser adictivas de una forma sana, por lo que también en un antidepresivo.

Tiempo en la bici y sus beneficios:

  • 10 minutos: Mejora articular.
  • 20 minutos: Refuerzo del sistema inmune y antiestrés.
  • 30 minutos: Mejoras a nivel cardiovascular.
  • 40 minutos: Aumento de la capacidad respiratoria.
  • 50 minutos: Aceleración del metabolismo.
  • 60 minutos: Control de peso y bienestar general.

Reduce tu impacto negativo

Reduce tu impacto negativo

Una manera de hacer realmente del mundo un lugar mejor es reducir el impacto negativo que tienes en el mundo que te rodea. Ser un buen administrador del mundo tiene un impacto positivo en tu entorno y ayuda a preservar el planeta para la siguiente generación.

Muchas veces puedes involucrarte tanto en mejorar el mundo que olvidas que hay muchas cosas que puedes hacer cada día en casa que tendrán también un impacto positivo. Una de las mejores cosas que puedes hacer de manera sencilla y rutinaria es tratar a los otros como te gustaría que te traten.

Se amable.

Cuando estás rodeado de personas que son negativas y crueles, te vuelves una persona triste y pesimista, lo que hace mucho más difícil superar las dificultades de la vida. Deja que tu actitud le demuestre al resto que una sonrisa y un carácter optimista realmente puede mejorar el día de todos. Encontrando los lados positivos de las situaciones difíciles y trabajando duro para resolver los problemas, puedes impactar positivamente a las personas que están en contacto contigo.

Haz algo agradable por alguien tanto como puedas. Esto puede ser algo pequeño como hacer a alguien un regalo de cumpleaños o algo grande como llevar a una persona en tu vehículo hasta que pueda reparar el suyo. Cuando trabajas en equipo, todo funciona mejor y eres capaz de invertir esa ganancia en el beneficio del resto del mundo.

Un buen ejemplo.

Da un buen ejemplo a tus amigos y a tu familia y edúcalos al respecto para que también puedan tomar buenas decisiones. Ayúdalos a entender por qué son importantes este tipo de cosas para que también se sientan motivados a cambiar sus vidas. Cambiar algunas mentes incrementa grandemente tu impacto positivo en el mundo.

realiza estas pequeñas acciones y notarás cómo tu felicidad y bienestar se conectan con las otras personas y el entorno natural. Aprende cómo puedes dejar un legado de felicidad sostenible.

Inténtalo, vale la pena.

Sirenas

Tengo días escuchando la canción “Sirens” de Pearl Jam y quiero dedicársela a mis amigos, a todos aquellos que están cerca, a los que están lejos y a los que por razones de tiempo y distancia no he podido ver en mucho tiempo pero siguen en mi corazón.

Me he dado cuenta que el tiempo pasa muy rápido, en un suspiro y ya estoy próximo a cumplir 40 años, siempre pensé que la juventud es mental pero no es cierto, a la edad debemos respetarla y vivirla en el ciclo correcto.

El tiempo ha pasado y me he ablandado, muchas lágrimas han salido de nostalgia por esos tiempos que no volverán, entrañables momentos que viví con mis hermanos, familiares y amigos de la infancia y juventud.

Hoy querido amigo, quiero decirte que no importa si el cabello se ha vuelto un poco blanco y las arrugas han llegado a nuestro rostro, siempre seremos nosotros, los mismos de siempre, con el mismo corazón agradecido y lleno de felicidad.

Pero no te desanimes, seguramente nuestros padres sintieron lo mismo una generación atrás.

… mientras yo seguiré aquí, y escucho las sirenas más y más en esta ciudad.